Le monde de la programmation peut être stressant, les échéances et les projets s’accumulant constamment. Mais il existe de nombreuses façons de gérer le stress et de garder un esprit sain, en plus de veiller à la santé physique de votre corps ! Voici quelques tendances saines pour les programmeurs.

Des tendances saines pour les programmeurs

En tant que programmeur, vous avez peut-être tendance à penser que la seule chose qui compte est votre code. Et s’il ne fait aucun doute qu’il est important d’être passionné par son travail et de consacrer les heures nécessaires à son accomplissement.  Cependant, le faire au détriment de sa santé peut entraîner toutes sortes de problèmes à terme.

En fait, des études ont montré que les programmeurs sont généralement en mauvaise santé, en partie parce qu’ils sont sédentaires.  La plupart du temps les programmeurs n’ont pas tendance à faire de l’exercice régulièrement. En conséquence, de nombreux programmeurs (et autres professionnels de la technologie) sont en surpoids ou obèses. En outre, beaucoup souffrent d’un manque de sommeil dû au fait qu’ils travaillent de longues heures et n’ont guère le temps d’avoir un sommeil réparateur.

Faire de l’exercice souvent

Vous voulez être le meilleur programmeur possible ? Alors, mettez-vous en forme ! Le corps humain est une machine complexe, qui a besoin d’un entretien régulier pour rester en forme. Aussi, lorsque vous êtes en pleine frénésie de codage (ce qui arrive probablement plus souvent qu’à votre tour), votre cerveau n’a pas le temps de se reposer et de récupérer de toute l’activité intense à laquelle il est soumis. Il ne faut pas longtemps pour que ce manque de temps de récupération commence à peser sur vos performances — et à la longue, cela peut entraîner de graves problèmes de santé qui peuvent affecter votre capacité ou votre envie de faire du sport.

Le type d’exercice le mieux adapté aux programmeurs

• Peut-être que vous croyez qu’un exercice à faible impact comme le yoga ou le tai-chi est suffisant ? Pas nécessairement ! Bien que ces activités soient d’excellents moyens d’améliorer la souplesse et l’équilibre tout en relaxant l’esprit (et c’est certainement mieux que rien), elles ne vous apporteront pas beaucoup de force, ce qui est l’une des choses les plus importantes dont les programmeurs ont besoin lorsqu’ils travaillent leur corps tous les jours.
• Essayez plutôt de faire quelque chose de plus rigoureux, comme des sprints ; comme le sprint exige des mouvements très rapides avec peu de repos entre chaque poussée de vitesse, il vous restera encore beaucoup à faire au travail après avoir terminé le cours de gym plus tôt dans la journée. »
• Pratiquez du sport le plus possible les week-ends également.

Améliorez votre niveau de stress

Le stress est un facteur important de mauvaise santé. Le stress peut provoquer des maladies cardiaques, des cancers et des dépressions. Le stress peut également conduire à des erreurs de programmation qui peuvent être désastreuses pour votre entreprise. 

Pour réduire le stress dans votre vie;

• Vous devez impérativement faire régulièrement de l’exercice. L’exercice améliore votre santé mentale et réduit le niveau de stress en libérant des endorphines qui améliorent l’humeur. Également, vous devez manger des repas équilibrés à des heures régulières tous les jours, ce qui permet de réduire les pics de glycémie qui peuvent entraîner de la fatigue ou des difficultés de concentration.
• N’oubliez pas de faire des pauses régulières au travail, surtout si vous travaillez de longues heures sans pause augmente la pression artérielle, ce qui accroît le stress du corps.
• Essayez de ne pas faire de longs trajets entre votre domicile et votre lieu de travail, afin de ne pas avoir à faire de longs moments à conduire.
• Essayez de ne pas faire d’heures supplémentaires, afin de ne pas être dérangé à l’heure du coucher par le fait que vous venez de rentrer d’un poste de nuit où il y a eu de nombreuses interruptions, comme des appels téléphoniques d’autres collègues ayant besoin d’aide ou de soutien, etc.

Environnement heureux

Afin d’inculquer des habitudes positives et de maintenir un mode de vie saine, vous devez créer un environnement heureux. Voici quelques moyens d’y parvenir :

• Supprimez toutes les distractions inutiles de votre espace de travail. Si une nouvelle bibliothèque peut contenir tous vos livres et qu’elle possède une étagère où vous pouvez poser votre ordinateur portable, débarrassez-vous de ces boîtes sous votre bureau ou du classeur à proximité.
• Gardez votre espace de travail bien rangé et propre afin qu’il ne ressemble pas à une horreur ou à un dépotoir. Vous serez beaucoup plus motivé pour accomplir vos tâches quotidiennes lorsque tout est beau ! De plus, il n’y a rien de pire que d’avoir des papiers sur le sol ou face contre terre sur un bureau parce qu’ils sont trop détrempés par l’eau de pluie tombant par les trous du toit au-dessus de nous. »

À retenir

La santé est importante dans tous les domaines de la vie, et particulièrement en programmation ! Les programmeurs doivent prendre soin d’eux en faisant de l’exercice et en mangeant sainement, et ils doivent également prendre le temps de se détendre. Également, ils doivent trouver des passe-temps qui leur plaisent en dehors de la programmation, comme lire des livres, jouer à des jeux vidéo ou regarder des films.  Bref, il est important de se rappeler que la santé est importante dans tous les domaines de la vie, mais surtout en tant que programmeur. Prenez soin de vous et de vos proches, et si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à nous contacter !